高温来袭 做好健康防护

　　7月4日，陕西省第四人民医院消化内分泌科主任武彦芳正在问诊。

　　核心提示

　　遇到高温天气，人一旦大汗淋漓、神志恍惚时，要注意降温。高烧持续不下的要马上送至医院进行液体复苏治疗

　　夏季高温天气，老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，要尽可能减少外出

　　夏季饮食宜清淡，少食高油高脂食物，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠

　　如果人从温度较高的环境突然进入温度较低的环境，以及洗澡水温度过低，都会引起血管异常收缩，易诱发心脑血管疾病

　　连日来，陕西开启“高温模式”。高温炙烤下，一些夏季常见病也“接踵而至”。医生提醒，炎炎夏日，市民群众要加强防暑，清淡饮食，保持良好睡眠质量，注意劳逸调节，预防中暑、胃肠炎及其他疾病的发生。

　　别让中暑“盯”上你

　　7月1日，西安医学院的应届毕业生李婉晴正在忙着各项就业准备工作。当天最高气温接近40摄氏度，阳光十分强烈，她一直在室外忙碌。下午3点，她出现头晕、胸闷、喘不上气等症状。李婉晴迅速回到阴凉、通风的室内休息，并饮用了绿豆汤等防暑降温饮品，一段时间过后，症状缓解。

　　陕西省人民医院急诊内科主任医师周朝霞告诉记者，在炎热的夏季，高温、高湿、强热辐射天气可能会造成人体的体温调节、水盐代谢以及循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变。一旦机体无法适应，引起生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。中暑表现为由轻及重的连续过程，包括先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。重症中暑按严重程度依次分为热痉挛、热衰竭和热射病3种。其中，热射病是最严重的中暑类型，死亡率高达60%。

　　“温度越高、湿度越大也就越容易发生中暑。此外，中暑与劳动强度、高温环境、暴晒时间、体质强弱及营养状况等因素有关。如长时间在高温环境中工作、暴晒太久、室内温度过高、闷热都可能引起中暑。”周朝霞说。

　　遇到高温天气，人一旦大汗淋漓、神志恍惚时，要注意降温。如果高温下出现有人昏迷的现象，应立即将昏迷者抬放至通风阴凉处，用凉水降低昏迷者的体温，随后要持续监测体温变化，高烧持续不下的要马上送至医院进行液体复苏治疗，千万不可小视，耽误治疗时间。

　　周朝霞提醒，夏季高温天气，老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，要尽可能减少外出。若要外出，这类人群应做好遮阳工作，减少在太阳直射下的户外活动时间，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充；夏季饮食宜清淡，少食高油高脂食物，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠。

　　注意饮食健康

　　“夏天是急性胃肠炎的高发季节。近日，因为此类疾病前来就诊的患者比以往多了一倍。”7月4日，陕西省第四人民医院消化内分泌科主任武彦芳告诉记者。

　　“急性胃肠炎多与不洁饮食有关。”武彦芳说。近日，武彦芳接诊了一对患者夫妇，夫妻两人因吃了冰箱中存放已久的荔枝，当晚就出现了腹痛、腹泻等症状。“当时我们没当回事，以为是吃得太凉了，第二天身体就会恢复正常。”患者王女士告诉医生，第二天病情不但没有减轻，丈夫还有了低烧症状，于是夫妻两人立马赶往医院。

　　“经诊断，他们患有急性胃肠炎。好在经过紧急对症处理，他们很快就康复了。”武彦芳说。武彦芳提醒患者，要关注食品安全，冰箱不是“保险箱”，冰箱里的细菌也会污染食物，要尽量选择新鲜食物，避免隔夜餐食。此外，高温天气下，脾胃功能变弱，一些人饮食不规律，暴饮暴食，作息混乱。这些不良饮食习惯都可能诱发急性胃肠炎。

　　急性胃肠炎最主要的表现是呕吐和腹泻、腹痛，严重者可能出现发热、脱水、电解质和酸碱平衡紊乱的症状，甚至有生命危险。“对于平时身体健康的人来说，有明显的诱发因素，出现这些症状，首先考虑是急性胃肠炎。但是还有很多疾病也会出现这些症状，因此患者一定要紧急前往医院，接受医生的专业治疗。”武彦芳说。

　　做好防病养生

　　高温天气对体弱老年人的影响尤为明显。西安市中医医院老年病科主任乔黎焱介绍，近期，病人有明显增加的趋势。

　　“中医自古就有‘春夏养阳，秋冬养阴’的说法，老年人在夏季应避免过多地进食寒凉食物，如冷饮等，以免损伤阳气。”乔黎焱说，夏季天气炎热，老年人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，每天要多吃黄瓜、丝瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜等果蔬。这些食物中的水分含量高，有降低血压以及保护心血管的作用。老年人还应该多吃一些香蕉、桃子、草莓等水果，这些食物中的钾元素含量非常丰富，具有利尿消肿的功效，还能够稳定血压，起到维护心血管健康的作用。除此以外，在饮食中应该适当补充一些富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、鱼、虾，达到增强心肌功能的效果。

　　老年人在夏季要调整好自己的生物钟，每天晚上11点之前入睡，早上5点半到6点半起床，在中午的时候适当午睡1小时。

　　对于老年人的夏天锻炼，乔黎焱主任认为最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，不宜进行剧烈运动。剧烈运动后，体内的电解质会随着汗液一起排泄，很容易引起人体电解质紊乱。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆汤，还可以适当喝一些黑茶、乌龙茶以及淡绿茶，切不可饮用大量凉开水，一次性大量饮水的行为，会对心脏和大脑健康造成极大危害，还会冲淡消化液，使得消化系统受到影响。

　　“夏季，对于已经上了年纪的老年人来说，一定要注意心脏的养护。由于夏季室外温度较高，很多人会将空调温度设置得非常低，或者喜欢洗冷水澡。如果人从温度较高的环境突然进入温度较低的环境，或者洗澡水温度过低，都会引起血管异常收缩，易诱发心脑血管疾病，对健康有较大危害。”乔黎焱强调。（记者张家祯文/图）