日前，2025年江苏省优质社区教育视频课程遴选名单公布，浒墅关城际社区悦享银龄·中老年瑜伽健身康养课入选，成为数字化适老教育的优秀代表。

　　悦享银龄·中老年瑜伽健身康养课

　　“将你们的双腿盘坐在瑜伽垫上，双手自然放在身体两侧，挺直脊椎，闭起双眼，呼气，吸气……”在舒缓的音乐中，一群中老年学员正跟随老师的指令，缓缓舒展身体，神情专注、动作柔和。

　　这门课程专为中老年人设计，以“科学适老、文化赋能、数字普惠”为核心理念，依托“瑜伽+康养+社区服务”三位一体的创新模式，帮助银龄群体在安全、舒缓的环境中提升身心健康。课程采用阶梯式教学体系，从基础呼吸训练、关节活化，逐步过渡到防跌倒平衡训练等实用模块，突出功能性与安全性。

　　“课程重点改善关节僵硬、平衡力衰退等中老年常见问题。”社区相关负责人介绍。教学视频中不仅动作演示清晰到位，还特别录制了呼吸指导、冥想放松等专项环节，极大提升了居家练习的可操作性与安全性。

　　值得一提的是，课程通过实时网络直播与视频回放相结合的方式，打破时空限制，让不能亲临现场的居民也能实时参与、“云上跟练”，扩大了教育资源的覆盖范围，真正实现“优质课程进万家”。

　　打通老年教育“最后一公里”

　　在老龄化社会加速推进的背景下，浒墅关积极响应江苏省“老年友好型社区”与“全民终身学习”的政策号召，探索出一条资源整合、数字赋能、适老惠老的社区教育新路径。通过充分整合资源，把老年教育与社区教育相结合，同时发挥老年大学示范辐射带动作用，将老年教育工作不断向各村（社区）延伸，大大满足了周边老年人就近学习的需求。

　　浒墅关老年大学2023年被评为苏州市“优秀成人继续教育院校”的称号，同年被评为苏州市第一批“家门口的老年大学”，开设了书法、太极拳、瑜伽、民间艺术钩编等丰富课程，实现老有所学、老有所为、老有所乐。

　　兴贤社区、秦馀社区、城际社区、龙华社区先后探索开展“幸福夕阳，蕰福兴贤”“非遗技艺巧手钩编”“桑榆非晚悦享城际”“禾墨书画坊”等老年教育项目，通过传统文化、非遗传承等课程，提升老年人获得感和幸福感。（浒萱）