长沙晚报掌上长沙3月29日讯（全媒体记者 匡春林 通讯员 朱姿娟吴小林）3月27日，一封题为《我相信，很快我们就会在春风中重逢！》的信件瞬间在长沙市民的微信朋友圈里刷屏。这封出自雅礼中学禹汭岑老师之手的信件，用温柔的笔触记录了雅礼师生应对疫情的过程，同时也鼓励和抚慰了雅礼学子、学生家长以及市民的心。

　　如果疫情悄无声息地出现在身边，习惯校园宁静的你是否有充足的心理准备？你知道如何积极应对疫情带来的不安和不便吗？3月29日，记者从市文明办获悉，连日来，助力未成年人积极应对疫情，全市心理辅导雷锋志愿者积极行动，他们通过线上主题心理课、“云课堂”、留校多彩活动和开通电话咨询等方式，鼓励孩子们安心乐学、调适心理，一起静待云开“疫”散。

　　线上主题心理课，教孩子们积极战“疫”

　　3月27日，长沙市未成年人心理健康辅导中心开通微信公众号，面向市民开展疫情之下的心理纾解等知识普及，面向心理教育工作人员开展培训交流。

　　目前，疫情期间心理调适指南（学生篇）已经在微信公众号上线，从调整认知、接纳情绪、管理时间、换位思考、动静结合等方面，为疫情期间孩子们科学调适心理提供积极的帮助。同时，以“战疫情 ‘心’出发”为主题的校园突发疫情感染线上主题心理课，也将陆续在全市各中小学生中开课，帮助孩子们积极应对突发疫情带来的心理影响。

　　在该线上心理课中，心理辅导雷锋志愿者蔡玉燕从“如果有一天，你的同学、老师不幸感染新冠疫情，校园面临封校处境，你会怎么办？”入手，通过生动的小剧场、身边的真实案例，娓娓讲述疫情之下的未成年人如何积极打赢心理防疫战的有效途径。

　　据市文明办负责人介绍，接下来，该中心将鼓励全市从事心理教育的老师们，围绕疫情防控下未成年人的心理健康开发教学资源，守护未成年人的“心”健康。

　　市文明办提醒，为提升学生共克时艰的决心和应对疫情的心理调适能力，长沙市未成年人心理健康辅导中心、各区县（市）未成年人心理健康辅导中心均已开通电话咨询，面向全市未成年人及其教育者开展一对一心理疏导及咨询服务，广大未成年人可及时致电咨询。

　　培训课上“云互动”，架起师生沟通“暖心桥”

　　疫情期间，课外活动的正确打开方式是什么？浏阳市淮川街道新北社区“复兴少年宫”的“云课堂”，用“云互动”的特别方式，给孩子们带来线上公益美术课程同时，也架起了师生间沟通的“暖心桥”。

　　“思考一下，开始动手画线稿……”3月23日晚，心理辅导雷锋志愿者、小鱼儿美术学校的肉肉老师以“阳光下的成长”为题，从怎么快速配色、用什么材料更有表现力、上色的步骤和技法等方面进行直播授课。

　　“虽然是在家中上课，但这堂课很有趣。”三年级学生陈思彤说，老师和同学们在直播间的“云互动”非常有趣，枯燥的理论知识也变得通俗易懂了，更难得的是，通过这样的课程，也让她深深感受着老师来自云端的贴心关爱。

　　周末留校也精彩，多彩活动传递战“疫”力量

　　3月26日，原本为周六放假时间，浏阳市泮春中学寄宿生应防控要求留校学习生活。虽然是突然的周末留校，但孩子们通过心理调适课、学防疫思政课、疫情安全教育课等“云课堂”，感受着战“疫”力量，增强了抗疫信心。

　　在“云课堂”中，心理辅导雷锋志愿者、国家二级心理咨询师陈玲带来的“云课堂”，以“接纳情绪，转危为机”为题，引导学生调整因疫情防控需要留校带来的负面情绪，给孩子们带来一堂生动的疫情下的自我情绪调整课。学校安保主任黎思则围绕新冠肺炎疫情疾病预防等主题，用图文并茂的方式，细致入微地讲解为孩子们上了一堂精彩的防疫安全教育课。

　　线上心语邮箱，让学生倾诉有了“云树洞”

　　3月21日下午起，芙蓉区内车站路以西的中小学、幼儿园停课。在育华小学，“云端”上的心理课堂最受居家学生们的喜爱。据育华小学校长任慧介绍，根据学生居家期间的心理需求，学校推出了“育华小学心理‘云’课堂”，安排学生收看《积极健康心理品质：希望》《疫情防控期间如何和父母和谐相处》等线上心理课程，培养学生的积极心理品质，提高学生的心理素质，用好疫情防控期间的生活题材。

　　与此同时，学校还开通了线上心语邮箱，倾听学生的心声。心理辅导雷锋志愿者、学校心理老师每天查看线上信息，及时回复学生，给予心理辅导。他们用爱化身学生居家期间的“云树洞”，用心守护着学生们的心灵健康。

　　在湘府英才益清小学，心理辅导雷锋志愿者、学校专职心理老师胡璐在“呵护你我心灵，战‘疫’同成长”心理主题活动中，通过小组讨论、记录、分享和总结等互动形式，鼓励孩子们正确看待和接纳自己在疫情中的身体和心理反应，尝试用不同的方式去化解消极的情绪，一起在战“疫”中健康成长。

　　长沙各区县（市）未成年人心理健康辅导中心及其咨询电话

　　（咨询时间：工作日时间9:00—12:00；14:00—17:00）

　　长沙市未成年人心理健康辅导中心

　　芙蓉区未成年人心理健康辅导中心

　　0731-85522423

　　天心区未成年人心理健康辅导中心

　　0731-89710552

　　岳麓区未成年人心理健康辅导中心

　　0731-82255717

　　开福区未成年人心理健康辅导中心

　　0731-84257437

　　雨花区未成年人心理健康辅导中心

　　0731-89748655

　　望城区未成年人心理健康辅导中心

　　0731-88082030

　　长沙县未成年人心理健康辅导中心

　　18163706693

　　浏阳市未成年人心理健康辅导中心

　　139 7583 6501

　　宁乡市未成年人心理健康辅导中心

　　面对新冠肺炎疫情，青少年应该怎样提高自身心理免疫力呢？专家提醒：

　　1.保持情绪稳定，避免长时间阅读或讨论负面信息。

　　2.保持健康的作息。保持健康睡眠节律，早睡早起，半夜不要看手机，保护健康饮食，在家也要注意个人卫生。

　　3.坚持每天锻炼。探索适合自己的锻炼方式，广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜珈等。

　　4.保持课内课外学习。利用各种网络资源有计划的学习，按照学校的要求认真参加网络课程学习，完成家庭作业。

　　5.提高信息判断能力。不信谣、不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑，作出鉴别判断。

　　6.维护人际支持。通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等保护积极联系，彼此表达关心。情绪波动时，可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。