急救知识、科学运动、心理调适…… 上海推动健康科普进课堂

　　“心脏依靠生物电规律跳动”“运动后切忌喝冰水”“沟通才是缓解压力的青春解药”……5月26日，“青春护航，向阳成长”上海市青苹果之家校园科普行主题活动在上海市莘城学校举办。活动聚焦青少年安全防护、运动健康、身心调适与沟通技巧，邀请多位临床医生及前中国女足国家队队长浦玮带来权威科普讲座与健康脱口秀，让同学们在轻松愉快的氛围中学知识、强技能、护健康。

　　活动现场，上海市第五人民医院急危重症医学科刘建军副主任医师率先带来急救科普。“心脏依靠生物电规律跳动，一旦电信号紊乱引发心室颤动，患者会瞬间倒地、意识丧失。”刘建军指出，大脑对缺氧极为敏感，超过4分钟就会造成不可逆损伤，这就是抢救的“黄金四分钟”。他重点介绍了被誉为“救命神器”的自动体外除颤器（AED），详细讲解开机、贴片、听音、电击的操作四步法。他强调，AED全程语音提示且能自动判断心律，即使没有医学基础也能快速上手。

　　强健的体魄也是成长的基石。“运动绝不是随便动一动，运动前必须做好充分热身、正确穿戴和身体评估。”前中国女足国家队队长浦玮结合多年运动生涯经验，为青少年拆解科学运动全流程。她强调，运动不仅能增强体质、缓解学习压力，还能磨炼意志，运动中要遵守纪律，掌握鼻吸嘴呼等呼吸方法，量力而行不蛮干；针对抽筋、扭伤、擦伤等常见意外，她也详细介绍了相应的应急处理方法。

　　心理健康同样是青春成长的必修课。上海市精神卫生中心主任医师许桦为同学们解读青春期压力与情绪调节的科学方法。她指出，由于掌管情绪的边缘系统已接近成人水平，而负责理性控制的前额叶要到25岁左右才完全成熟，青少年容易出现心情起伏大、易烦躁等表现。面对学习、家庭沟通和同伴关系带来的多重压力，不必独自硬扛，主动沟通、积极求助是缓解压力最简单有效的方法。活动现场，临床医生还通过健康脱口秀的形式，揭秘肠道与情绪的奇妙联系，并拆解非暴力沟通四步法，帮助同学们化解矛盾、收获更好的人际关系。

　　活动当天还举行了科普书籍赠送仪式，分会场同步开展涵盖耳鼻喉科、眼科等多学科的联合义诊团咨询以及趣味游戏打卡活动。

　　（光明日报全媒体记者 颜维琦 通讯员 魏娜）