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专家分享“护心法则” 引导职场人士重视情绪疏解和心脏健康

来源:光明日报客户端2024-09-27 21:55

  职场人士承受着来自家庭、职场、社会等方面的多重压力,易产生焦虑、抑郁等心理问题,再加上一些不良生活方式的影响,心悸、早搏、胸闷等纷纷来敲门。9月26日,由上海市健康促进中心主办的“内外兼修,从‘心’开始”健康文化主题活动暨上海健康大讲堂专场举行,专家分享“护心法则”,引导职场人士重视情绪疏解和心脏健康。

  在职场中,情绪稳定的人通常比较受欢迎,他们不仅交流起来顺畅、舒服,工作也更易协作、更高效。然而,很多人或多或少都会内耗,严重的内耗就会让人情绪不稳定,甚至焦躁不安,在影响自己的同时,还会成为负面情绪的传播者,通过表情、动作、状态等影响周围同事。

  如何才能在职场中做到游刃有余呢?资深心理咨询师宋成锐介绍,虽然每个人的个性、性格、脾气都不同,但通常都具有行为方式一致性,运用好这个技巧对职场的为人处世事倍功半。

  活动现场,宋成锐做了一个小实验。他让在场所有观众将自己的两只手十指相扣在一起,结果发现一部分人是右手大拇指在上方,另一部分人则是左手大拇指在上方。即使松开手再握一次,大多数人的结果没有变化。这说明,人的行为习惯或思维方式具有很强的一致性。

  “想要在职场中为自己谋得更好的发展,建议大家走出自己的心理舒适区,以行为方式一致性为原则,根据同事们各自特点‘定制’沟通模式。”宋成锐解释,“在面对性子急、行事果断的同事提出需要配合的请求时,你要尽可能给出明确的交付时间,这样会让同事感到可靠。相反,若只是一句简单的应答,则会让该同事感到焦急,甚至对你留下做事拖沓、没有回应的负面印象。”

  宋成锐提醒,在与同事发生分歧时,不要因一时“上头”而被情绪牵着鼻子走。相反,可以先尝试稳住自己的情绪,在倾听对方诉求后,给予有效回应,这样也有助于稳住对方的情绪,如此才能将工作继续推进。

  除了调节情绪,密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)也与心血管疾病有重要联系。近年来,我国居民的心血管疾病发生率越来越高,心肌梗死等疾病也逐渐年轻化。

  复旦大学附属华山医院心内科李剑主任医师介绍:“在动脉粥样硬化的形成过程中,血液中的低密度脂蛋白胆固醇就好比河道中的泥沙,易沉积在损伤的血管内皮细胞下,渐渐形成动脉粥样硬化。也就是说,低密度脂蛋白胆固醇是动脉粥样硬化的重要源头。”李剑建议,管理低密度脂蛋白胆固醇要从生活方式入手,戒烟、合理膳食、合理运动、管理体重、保持作息规律。

  (光明日报全媒体记者 颜维琦 通讯员 魏娜)

[ 责编:张悦鑫 ]
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