新华社客户端上海8月21日电（记者袁全）当前新冠疫情起伏反复，新发疫情表明疫情防控压力依然存在，个人防护不能松懈。近日，上海市健康促进中心发出特别提醒：疫情不退，口罩不摘，戴口罩大家应牢记“防护第一，舒适第二”。 “三洗三问”牢记心中。

　　以下情形必须戴：

　　乘坐公交、地铁、长途汽车、火车、轮船、飞机等公共交通工具时；前往人员密集的室内公共场所时；如果公共场所管理方有要求时，市民也应该配合。

　　以下情形可不戴：

　　在家中、私家车内、室内通风良好且人员较少等情况下；室外，与他人保持足够社交距离时。

　　（图片来源：上海市健康促进中心）

　　缓解闷热小妙招：

　　在人群相对密集场所，可利用手持小风扇缓解闷热；当长时间戴口罩感觉不适时，可到相对空旷、安全处摘掉口罩深呼吸；

　　高温天口罩的内侧面容易潮湿，可以增加口罩更换频率，同时擦干脸上汗液。

　　此外，闷热天气，室内常开空调，要记得开窗通风，每运行2-3小时通风约20-30分钟，同时注意定期对空调进行清洁消毒，用清新空气为健康保驾护航。

　　除了科学佩戴口罩，正确洗手是预防传染病和维护自身健康最有效、最便捷、最经济的方法之一。清洁防护，“手”当其冲！

　　一是“勤洗”：

　　什么东西，都要用手拿。如果不勤洗手，我们的双手可能会成为全身上下最“脏”的部位。疫情期间，更要勤洗手。

　　二是“必洗”：

　　以下情况必须洗手：

　　手部有明显污染物时；清洁操作之前，如护理老人和婴幼儿前，饮食或烹饪前，触摸口鼻和眼睛前；污染操作之后，如接触垃圾后，上厕所后，接触快递包裹后，咳嗽、打喷嚏用手捂后，照顾发热或呕吐腹泻病人后，前往医疗机构后；触摸公共设施之后，如触摸门把手、电梯按钮后。

　　三是“会洗”：

　　流动水洗手，用洗手液或肥皂液揉搓双手的每个部位，尤其是指缝之间和皮肤皱褶（七步洗手口诀：内、外、夹、弓、大、立、腕）；每次洗手过程不应少于20秒；洗手之后最好用纸巾或干净的毛巾擦干。

　　一问：什么是最好的洗手法？

　　在流水冲洗的基础上，加上洗手液或肥皂，做到深层清洁。

　　二问：洗多长时间才有效？

　　时间不少于20秒。一些病毒和细菌具有包膜结构，洗手不足20秒，无法将其彻底清除。

　　三问：免洗洗手液能替代洗手吗？

　　不能。免洗洗手液主要是杀菌，但去污效果不好，最好用流动清水加上洗手液或肥皂洗手。

　　防疫没有局外人，做好个人防护是首位。戴口罩、保距离、勤洗手,坚持落实“三件套”“五还要”，积极配合各方的防疫措施，始终绷紧个人防护这根弦。（完）