体育竞技

　　01.

　　赛马｜Horse racing

　　既是民族传统体育项目，又是习武强兵的手段，历史悠久，是藏民族传统节日的活动内容。分为速度赛和走马赛。

　　速度赛

　　VS

　　走马赛

　　速度赛顾名思义就是以速度决胜负。分备鞍赛和光背赛，比赛多采用光背赛，通过比赛可以看出马的快速奔跑能力和长跑耐力。

　　走马赛要求参赛的马在比赛的过程中要始终保持漂亮的大步走姿，不能出现双蹄同时腾空之类的奔跑姿势。这种比赛一要快，二要平稳。

　　马术表演在大型的宗教活动或民间庆祝活动中，除了赛马外，还要进行马术表演，是赛马比赛中不可或缺的重要内容，包括跑马拾哈达、跑马射箭、乘马射击、跑马悬体等项目。

　　02.

　　跑马

　　跑马拾哈达

　　VS

　　跑马射箭

　　跑马拾哈达

　　该项目需要挑选速度快，力量大的优良马。比赛规则为，骑手乘飞驰的奔马侧身俯拾丢在跑道两旁的哈达，谁捡的最多就算赢。也有在跑道两旁放上数枚银元，让骑手拾取，捡到的可归为己有，增加了比赛的诱惑力和竞争性。

　　跑马射箭

　　是一项模拟古代骑兵的竞技项目。参赛者多半身穿藏装，腰挎箭带，手指硬弓，在疾驰的骏马上，弯弓搭箭、射靶。规则要求是马速要快，马不能跑越界线，违者不计成绩。比赛方法一般采取3轮制，每轮射1箭，以3轮的命中总分决出名次。

　　03.

　　乘马射击

　　这个项目是从战场骑射和乘马射箭演变而来，展示了男性的彪悍、尚武精神，具有很高的观赏价值，深受群众喜爱。比赛用枪为有枪叉的火枪。表演时，一骑手在前面引导，火枪手紧随其后，用右手从背上取下枪，单手举到头顶后从左向右绕身一圈递到左手，侧身前俯（也有将枪从马脖子下递到右手的），完成了这些耍枪动作后对立于跑道旁的圆形纸靶进行射击。射击动作有回马枪、单臂射击、前卧射击、后仰射击、侧卧射击等多种动作。

　　04.

　　跑马悬体

　　跑马悬体可称为马术表演中的绝技。骑手在奔驰的马背上，用脚尖紧钩马镫，仰身悬于马的左右侧，头部几近地面，场面极为惊险刺激，被马拖伤或踩伤的事也时有发生。

　　05.

　　赛牦牛

　　该项目是一种令人捧腹且富有民族特色和浓郁情趣的民间传统体育，距今已有一千多年的历史。比赛以牦牛到达终点的前后作为胜负依据。参赛者身着轻装，驾驭光背牦牛。在赛场上那些平时温顺的牦牛，一反常态，不听使唤，难以驾驭，有的在原地打转；有的乱蹦乱跳，把骑手从牛背上摔下来；有的干脆掉转头背道而驰让骑手难堪，有的甚至向观众堆里蹿，造成恐慌。所以，最后的优胜者不一定是跑的最快的良种牦牛，而是那些老实听话，一直往前跑的牦牛。

　　06.

　　射箭

　　来源于古代高原人的狩猎和军事活动，逐渐演变成体育项目。射箭所用的弓用竹片制成，无瞄准装置；弦是用几股麻绳拧成，具有较强的弹性；箭长50厘米左右，重约10一15克，尖而税利，箭锭分梭标形、三棱形和圆锥形3种，尾部嵌有雁羽以保持平衡。比赛以射远、射准决胜负。

　　07.

　　滑冰

　　冬季，结冻的河流湖泊和冰川是少年儿童玩耍嬉戏的理想场所。滑冰没有什么规则，任意滑行，自得其乐。滑冰工具有用牛粪制成不同形状后将其冰冻的牛粪鞍子和自制木板冰车，也有将较平整的大石块当冰车的。在呈斜坡的冰面上滑下来时，速度很快，是勇敢者的运动，需要一定的冒险精神。

　　08.

　　抱石头（举沙袋）

　　是农牧民群众比较喜欢的力量型体育活动，不仅需要力气还要注重技巧。石头的重量从150斤至300斤不等。每个参赛者可任意挑选石头的重量，用双臂抱至胸前并向前行走规定的距离就算成功。也可以用麻袋装上不同重量的细沙，用绳子捆结实，让参赛者抱沙袋，规则同抱石头大同小异，不同的是沙袋必须抱至肩上后抛到身后。

　　09.

　　牛鞍倒立舔酸奶

　　牛鞍本来是牧民的生产用具，人们别出心裁，把它用做了体育器材。过去牧民空闲时，在牛鞍上倒立玩耍，看比例大小和身体平衡能力，后来演变为群众喜闻乐见的体育活动。比赛规则是两臂分别握住牛鞍的两头，然后用两臂支撑全身做倒立状。在牛鞍前的地上放着一个盛着酸奶的盘子，倒立后慢慢曲臂用舌头舔盘内的酸奶，以舔到酸奶者为胜。有时为增加难度，在酸奶中放一个红枣或糖，要求参赛选手用嘴叼上来，在规定的时间内，以叼到红枣或糖的数量作为胜负的依据。

　　10.

　　甩“乌搭”

　　原为放牧人驱赶牛羊或猎取野兽的工具。“乌搭”呈鞭状，用牦牛或羊毛编织而成，长约1.5米，两端细，一头有圈，可套在手指上，另一头留有10公分左右长的“响绳”即鞭梢，抛甩时可以发出尖脆的响声；中间宽约3-4厘米的网状，用来包石头。击发时将石头放人鞭中部，用手抓住鞭梢对折，在身旁旋转，由慢到快，到达一定速度后即对准目标，松开鞭的端，将石块抛出，以远、准定胜负。从形状上可分为圆形和扁形两种。在图案上可编织为“狗眼”或“九眼波纹”“色毛刚来”“米正玛”“巴色比叉”“德巴格制”等。其中“九眼波纹”作为一种吉祥物或避邪品，人们按照一定的比例缩小后，挂在腰间或马匹，目前已延伸为车饰品或挂件。甩“乌搭”不仅要掌握距离目标的长度，又要掌握甩动的动作和编头张开的时机。甩“乌搭”比赛分射程赛和击靶赛两种。

　　11.

　　摔跤

　　它既区别于古典式摔跤，又不同于自由式。比赛时，双方都穿藏袍，腰系宽腰带，各自搂住对方的腰部，借助于手臂和腰部力量将对方摔倒为胜。比赛时不准用脚，违者为犯规。

　　12.

　　拔河

　　拔河

　　VS

　　脖颈拔河赛

　　拔河

　　拔河是广大人民群众喜闻乐见的一项体育项目。拔河方式是人数相等的两队，各执粗绳的一边，同时用力拉绳，以把绳中间系的标志拉过规定界线为胜。

　　脖颈拔河赛

　　参赛者两人，用一条较粗的绳子两头挽圈，从档间穿过，经腹胸套在脖子上，两手和双脚着地，屁股相对，形象如乌龟，用力将对方拉过中界线为胜。