大暑节气已至，

　　正值“三伏天”的中伏前后，

　　是一年中最热的时段。

　　青岛送走昨天的一场降雨，

　　今天，

　　晴朗暑热的天气重新回到主场↓↓

　　青岛市气象台24日6时发布：

　　【青岛市区】今天白天，晴间多云，有轻雾，北风转南风3到4级，今天夜间，晴间多云，局部有雾，南风3到4级，今天最高气温30℃，最低气温24℃，相对湿度70%-95%。

　　25日：晴转多云，南风3到4级，24到28℃，

　　26日：多云转阴有阵雨或雷雨，南风3到4级雷雨时阵风7到9级，24到27℃。

　　【预报各区】今天白天到夜间，晴间多云，局部有雾，北风转南风，海上5到6级，内陆3到4级。

　　25日：晴转多云，南风3到4级。

　　26日：多云转阴局部有阵雨或雷雨，南风3到4级雷雨时阵风7到9级。

　　大暑节气酷暑多雨，

　　暑湿之气容易乘虚而入，

　　如何正确养生？

　　一起来看看

　　↓↓↓

　　一、饮食调养

　　清淡饮食 莫贪凉

　　大暑时节饮食宜清淡，以益气生津、化湿除烦、健脾养胃为原则，宜食莲藕、苦瓜、南瓜、绿豆、黄瓜、紫菜、番茄、赤小豆、薏米等物；并适当食用姜、醋，多食杂粮；瓜果适可而止，尤其要避免贪凉饮冷。

　　益气养阴 多喝粥

　　李时珍提出“粥与胃肠相得，最为饮食之妙”，大暑时节，各种汤粥最养人，适宜喝绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥。

　　冬病夏治 喝暑羊

　　山东地区有在大暑这天喝暑羊（饮羊肉汤）的习俗，意在借助暑热之气和羊肉的温性以养阳气，疏通经络，排除陈寒痼疾，为秋收冬藏打下基础。

　　△图源：青岛疾病控制

　　二、起居调养

　　起居调养最重要的一点就是做好防暑。暑分阴阳，防暑要分清阳暑和阴暑。

　　以热邪为主的暑，叫做阳暑，即高温环境下，人因出汗大量流失体液，与汗一同流失的还有身体的气，气阴两伤。预防阳暑的方法是饮用酸梅汤、绿豆汤、绿茶等，补津液，祛暑湿。

　　以湿邪为主的暑，叫阴暑，夏日贪凉，久卧空调房间，过食冷饮、瓜果等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。阴暑成为了当代人更常见的中暑类型，藿香正气散（水、丸、口服液）预防和治疗阴暑十分有效。

　　三、运动调养

　　运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，不宜做剧烈运动，运动过后，少量多次补充水分，可以饮用淡盐水、绿茶、绿豆汤，酸梅汤，以防阳暑。

　　四、情志调养

　　注重心神调养，养心安神。心静自然凉，属于夏季养生法中的精神调养。

　　大暑节气的正确打开方式你get了吗？

　　别忘了转给你关心的人

　　记者丨吴帅 

　　青岛日报综合自观海新闻客户端、青岛气象、中国天气网、青岛疾病控制，转载摘编请注明来源！