今天是3月20日，22时46分将迎来春分节气，而农历也正好是二月初二“龙抬头”。

　　为什么今年春分巧遇“龙抬头”

　　春分与“龙抬头”同为春季重要节点，二者相遇概率极低，本世纪仅有三次，上一次是在2015年3月21日，下一次则要等到2045年3月20日。

　　春分，跟着太阳走

　　天文学上，春分是太阳到达黄经0度的精确时刻。这一天，太阳直射赤道，全球昼夜等长。从此开始，北半球昼渐长、夜渐短。

　　二月二，跟着月亮走

　　在我国农历历法中，包含春分的朔望月通常被定为农历二月，春分可能落在农历二月的任意一天。当春分恰好落在二月初二，二者就在历法上重合了。就出现了“春分巧遇‘龙抬头’”的有趣历法现象。

　　都有哪些习俗

　　春分：吃春立蛋 昼夜均而寒暑平

　　“春分到，蛋儿俏”。很多地方有“春分竖蛋”的习俗：选一新鲜鸡蛋，在桌上轻轻竖起。据说竖好的话，可十几天不倒。游戏虽简单，却藏着平衡之道。

　　吃春菜，尝鲜养身。在岭南地区有“春分吃春菜”的习俗。“春菜”是一种野苋菜，俗称“春碧蒿”，与鱼片“滚汤”为“春汤”。民谚说：“春汤灌脏，洗涤肝肠；阖家老少，平安健康”。

　　二月二：犁破润土春耕始 希冀一年好彩头

　　“龙抬头”在民间又称春耕节、青龙节。核心习俗就一个主题：沾龙气，接好运。

　　在古代，人们通过观测天象来判断季节，指导农业生产。农历二月二前后，农人们挥动犁铧，翻开沉睡的土地，播下希望的种子。因此，二月二又被称为“春耕节”“农事节”“春龙节”。

　　如今，在民俗习惯中，很多人会选择在这天理发，新的一年，理出生活和工作的“精神头”。全国各地也保留着丰富多彩的民俗活动和美食习俗，传递着对美好生活的向往。

　　春分养生要注意哪些事？

　　春暖花开，厚衣服先别收

　　春分时节，天气虽然日渐暖和，但昼夜温差仍然较大，早晚要适时添加衣物，平日多晒太阳。衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，做到“勿寒极，勿太热”，而且衣服应当宽松柔软，以顺应春天生发舒展的特性。

　　春季多风，风为阳邪，易袭阳位。“头为诸阳之会”，所以，头面部、颈部特别容易受风，这也是脑血管疾病、颈椎病、眩晕、头痛等在春季多发的主要原因。建议出门时佩戴丝巾或薄帽，以避免风寒邪气的侵袭。

　　“春捂”要讲究方法，并不是简单的“多穿衣服”：

• “捂”的位置：颈项部、腹部、膝足部一定要注意保暖。
• “捂”的时间：“春捂”可以遵循“815”原则，当昼夜温差大于8℃以上时需要“捂”；当气温连续保持在15℃以上，且维持一两周时，就不需要“捂”了。

春分饮食，注意“寒热均衡”

　　春分时节，人们在饮食上应力求中和，保持寒热均衡，切忌大寒大热。

• 春分时节雨水增多，湿气逐渐加重，平日饮食可以选择一些具有健脾除湿的食物，如薏米、扁豆等。
• 煮粥时可放少量茯苓、黄芪、山药，可起到益气固表、健脾除湿的作用。
• 可泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳香开散，舒畅气机。
• 另外，春天应多食甘味食物，如大枣、山药、菠菜等；少吃酸味食物，如柠檬、橘子等。

春分运动，讲究“内外调和”

　　春分时节，大自然阴阳各半，运动也宜内外调和。日间气温比较适宜，可以适当增加户外活动。户外活动能够改善心肺功能，增加细胞携氧能力，改善脏腑的代谢功能。可以选择骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球等运动。户外运动尽量选择在上午太阳完全升起到下午落日之前。

　　清晨和傍晚应尽量选择室内活动，以身体微微出汗为宜。动作建议以舒张伸展为主，如八段锦、太极拳等。有颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的患者，建议适当活动、量力而行，切忌脊柱弯曲的幅度过大或过猛。

　　春分巧遇二月二

　　是天文与民俗的握手

　　也是自然与人文的交融

　　愿您身心平衡

　　健康过春天

　　监制丨郑弘

　　制片人丨张奇斌

　　主编丨郑立恒

　　编辑丨敖刚