夏日的周末

　　阳光持续“在岗”

　　高温天气

　　晴热暴晒

　　紫外线较强

　　过去两天热意十足

　　过去两天，河北省不少地区触碰到了35℃及以上高温线！像张家口涿鹿昨天最高气温一度达到37.7℃，不仅热出当地今年以来气温新高，还拿下全省气温榜“第一名”！

　　今、明天炎热略缓

　　下周高温再崛起

　　今天、明天

　　高温短暂收场

　　但从31日起

　　高温又会强势归来

　　像邢台

　　未来一周有4天高温

　　并且热度还会加码

　　6月2日、3日39℃！

　　要持续做好防暑工作，谨防中暑

　　（河北省气象信息中心）

　　未来三天，防范大风

　　河北省气象台2022年05月29日11时

　　继续发布大风蓝色预警信号

　　受冷空气影响

　　明天白天

　　保定、廊坊以北地区有西北风4到6级

　　阵风7到8级，局地可达9级

　　其他地区有偏南风4到5级

　　阵风6级

　　明天夜间到31日

　　张家口、承德北部有西北风4到5级

　　阵风6到7级

　　石家庄、邢台、邯郸有偏南风4到5级

　　阵风6到7级

　　大风天气 如何避“风险”

　　（中国气象报社制图）

　　东部地区有雷雨 警惕强对流

　　今天夜间，唐山东部、秦皇岛、沧州东部阴有雷阵雨或阵雨转晴，雷雨时局地伴有短时大风、短时强降水等强对流天气，其他地区晴间多云。

　　河北多地

　　发布大风、雷电预警

　　此时节，养生注意这些事

　　这样吃

　　夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。建议尽量少吃辛辣、油炸的食品，可多食用冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

　　这样睡

　　小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时，也应顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠。

　　这样动

　　不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但不宜太激烈。小满时节，可多参与下棋、书法、钓鱼等怡养性情的运动，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。运动后，要注意及时补充水分。

　　这样静

　　小满时，人们易烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为，夏日炎热会影响人们的心脏功能。天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心。

　　这样养

　　《内经》：“诸湿肿满，皆属于脾”。中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，小满时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

　　河北省主要城市预报

　　转自：长城网综合自河北天气、人民日报、中国气象报社等