老话说得不错

　　“一九二九不出手

　　三九四九冰上走”

　　今天是上班第一天

　　万万没想到

　　冷空气也跟着上班了……

　　今日开始

　　将有两股冷空气“接力”来袭，

　　气温将再次被拉低！

　　假期过后冷空气频繁

　　据中国天气网，元旦假期过后，冷空气又将频繁起来，预计1月4日至6日、6日至8日接连有两股冷空气影响我国。其中，4日至6日，受弱冷空气影响，西北地区东部、华北、黄淮、江淮等地气温下降3～6℃。

　　6日至8日，冷空气影响更强一些，中东部地区自北向南将出现6～8℃降温，局地降温10℃以上，部分地区并伴有4～6级偏北风，公众请注意提前做好防范。

　　具体到河北

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　　大风！

　　今天白天到夜间，张家口、承德、保定西北部有西北风４到５级，阵风６到７级；明天夜间到5日，沿岸海域和沿海地区有偏北风５到６级，阵风７级。

　　5日夜间到6日，全省自北向南有西北风４到６级，阵风７到８级；6日白天，沿岸海域和沿海地区有西北风６到７级，阵风８到９级。

　　降温！

　　据河北天气，5日，受弱冷空气影响，中北部地区气温略有下降。6-7日，受冷空气影响，全省大部分地区气温明显下降。7日，全省大部分地区最低气温下降6～8℃。

　　最高气温方面，5日，在冷空气和大风的共同打压下，中南部气温又被拉回到冰点以下。

　　未来三天具体预报

　　今天白天，张家口、承德晴间多云，其他地区多云转晴。

　　今天夜间到5日，张家口、承德晴转多云，其他地区晴间多云。

　　5日夜间到6日，北部地区多云转晴，其他地区晴间多云。

　　冬季养生

　　寒潮来袭，保暖记住“一二三”原则

　　一防心血管疾病

　　全国大幅度降温，面对寒潮，很多人都是需要注意的。尤其是心血管疾病的患者更是得做好保暖御寒措施，在天气寒冷的时候减少外出次数，必要时可停止晨练，更不要在寒风中跑步。如果想要锻炼，可选择一些室内运动，如体操、瑜伽等。

　　两款滋补粥暖身心

　　核桃粥：取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。

　　人参粥：取人参3克，置砂锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。

　　三段保暖御寒潮

　　●上段要紧：口罩围巾不能少

　　人体热量大部分从头颈部散发。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。出门最好戴上口罩，不仅可以保暖，而且因为大风天尘土飞扬，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵袭。

　　●中段要燥：内贴中松外收口

　　很多人认为天冷风大就多穿点，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其实，大风降温天穿衣服最好分层穿，有个口诀：内贴中松外收口。

　　广告内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥，否则不但不利于保暖，还会减弱抗寒能力。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入，造成热量散发。

　　●下段要松：鞋袜最好稍大点

　　鞋袜可以适当穿宽松一点。人体毛细血管处于收缩状态，如果鞋袜过紧，压迫脚部，会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。很多女性穿过紧的靴子反而会冻脚就是这个道理。

　　鞋子的尺码选择稍大些的，最好能垫一双棉鞋垫，脚部活动还有些空间。另外，鞋底最好稍高些，这样可以隔开冰冷的地面。

　　人们常说寒从脚起，可见足部的保暖工作是多么的重要。冬季除了鞋袜要选对，更重要的是让双脚变得暖和。在晚上临睡前，不妨多泡泡脚，这样可以帮助促进体内血液循环，白天身体也能更舒适。

　　具体天气预报

　　今天白天到夜间

　　5日白天到夜间

　　气象专家提醒

　　未来一周

　　我国冷空气活动频繁

　　公众需关注

　　最新天气预报预警信息

　　合理安排出行

　　及时增添衣物

　　佩戴好口罩

　　谨防感冒

　　2021年才刚刚开始

　　大家都要加油鸭

　　来源：中国天气、河北天气、千龙网