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名师支招 收心“宝典”:手握四件“法器” 专治各种焦虑

来源:大象新闻2023-02-02 19:32

  叮~你的寒假余额已不足,你是否已经准备好开学了呢?再过一周时间,“神兽”们就要回笼了,虎爸虎妈们都开始偷偷乐了,将近三个月的网课,那可真是斗智斗勇,亲子关系冷到了冰点。担心孩子的作业质量,自己也成了钉钉的钻石VIP;生怕孩子上网课溜号,自己也快成了侦探特工。终于,下周“神兽”们要回笼了,这一周该怎么安排才能让他们不焦虑而平稳回笼呢?郑州市第四十七初级中学数学高级教师、河南省名班主任工作室主持人杨福伟老师送给大家四件“法器”,确保“神兽”们顺利回笼。

  法器一:最硬的“通行证”

  高质量的假期作业,是学生手里边最硬的“通行证”。假期里,学校都会通过《给家长的一封信》将假期里有关放假时间、假期学习、假期生活、安全教育等内容详尽地告知家长,包括作业清单、每项作业完成提交的时间节点也都会在信里详细说明。

  那些按照作业计划已经完成的学生心里不会急躁,更不会焦虑,而那些放飞自我的学生,会在这一周疯狂的去补作业,作业质量可想而知,这也让作业失去了它原本的意义。

  为了避免这种情况出现,建议家长和孩子一起对照假期作业清单,一样一样检查,一样一样落实,而不要只是口头询问,确保假期作业高质量完成,这是孩子内心是否焦虑的最重要因素,只要孩子的假期作业是高质量的完成了,他们的心理优势会很大,这件法器也是神兽能否顺利回笼的关键。

  法器二:饱满的精神风貌

  学生假期前经历了将过三个月的线上教学,网课期间,学生上课听课的坐姿、衣服、仪态等都是在一种很放松的状态下进行的,也是在个人比较私密的空间里进行,没有像在学校那样,听课是在公开的教室,时刻会和老师进行眼神交流,所以专注程度比较低,效果也不好。

  同时,由于很快进入假期,更是晚睡晚起、玩游戏刷手机,生物钟处于与学校节奏不一致的状态,所以在开学的前一周要整理好个人的仪容仪表,调整作息时间。

  具体可以这样做:定好闹铃,按照学校正常的时间,自主地进行三餐、上学、上课、放学、体育锻炼、写作业、睡觉等,以便更好地适应学校生活。尤其是要保证晚上9:30之前要睡觉,早上7点钟起床,保证学生有饱满的精神状态,只有这样学生才会在正式开学后,能从容应对线下的学习生活。

  当然,孩子若真的出现有焦虑失眠等状态时,可以尝试与父母沟通、多做一些自己感兴趣的事情,也可以适当地听听音乐、看看动画片、读读书、进行适量的运动,转移注意力,对缓解孩子紧张焦虑的心情会有很大的帮助。

  法器三:充足的学品准备

  兵马未动,粮草先行。学习用品的补足一定要在开学前这一周行动了。家长可先督促孩子自己整理一下,书包、笔袋、红黑蓝等中性笔、橡皮、尺子、圆规等,也要看一下新学期的教辅是否已经到位,把这些需要准备的学习用品一定要提前准备,尤其是有些需住校的学生,被褥也要提前晾晒好,生活用品要宽备等,这是保证孩子能够顺利回校的物质基础。

  法器四:具体的个人规划

  临近开学,面对新的学期,家长可以通过开家庭会议,聊聊各自新的一年的计划,制订一下新的学年的奋斗目标,建议目标要具体,比如:1、力争本学期英语课前演讲要有两次,2、要参加一次校内的运动会,3、本学期要将某本书读完,最好能在班级里进行分享一次,4、本学期力争在学校校报上发一篇个人的佳作。

  有一点很关键,这些目标定期要进行回验,以便及时进行调整,新学期计划就是让孩子对学期有新的期待,也是让学生尽早学会有计划的做事的最好尝试。(记者高冬丽 刘译丹 王乔宽)

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