又热又晒！

　　未来三天

　　广西基本维持当前的炎热格局

　　大部日最高气温在34～36℃左右

　　此外，在晴热掌控下

　　一些地方午后还会有阵雨或雷雨

　　外出请注意防雨防雷

　　盛夏的傍晚，南宁绝美晚霞与城市建筑映照成景。橙色的夕阳染红了大片云彩，湛蓝的天空与火红的云霞相互映衬，鱼鳞云散散落落点缀着天空。不少网友感叹，“这是‘醉’美晚霞”。

　　截至11日16时，全区大部最高气温，基本在32～36℃之间。11日，梧州龙圩以36.1℃夺得11日广西高温第一名，全州和荔浦紧跟其后。

　　受副高稳定控制影响，广西气象台预计，未来三天，广西基本维持当前的炎热格局，大部日最高气温在34～36℃左右。

　　南宁市气象台预计，12日白天，南宁城区晴到多云，局地有阵雨或雷雨，偏南风1～2级，最低气温26℃，最高气温34℃。

　　未来五天，南宁大部天气炎热。暑热难耐，提醒大家户外要继续做好防暑防晒措施；出行注意避开正午时段。适当增加午休，保证睡眠时间。出汗后要及时擦汗或换衣，切忌出汗后立即洗澡，更不要用冷水冲澡，以免着凉感冒。

　　防暑小贴士

　　1.及时补充水分，建议多喝白开水、淡盐水。喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮

　　2.夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分。

　　3.忌受热后“快速冷却”。炎夏外出或劳动归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

　　4.出门备好遮阳伞、太阳镜、防晒衣，防止皮肤晒伤。高温外出应做好防护措施，尽量减少户外活动。