“医生，我怎么这么困？是不是生病了？”近期，不少人来到重庆市西南大学医院康复科检查，他们的症状多为头昏脑胀、身体疲乏、困倦瞌睡导致难以集中精神学习和工作。

　　“经过望闻问切和相关查体，他们身体并无异常，而是出现了春困。”医院康复一科中医师钱思纯表示，从生理上来看，春困并不是疾病，而是季节交替给人体带来的一种生理上的适应性反应。春季，随着气温的升高，人的身体毛细血管开始舒张，毛孔、汗腺开始打开，体表皮肤的血液循环和新陈代谢也开始旺盛起来。随着季节变化，人体生物钟将重新调节，就会感到困倦。

　　那么，我们该如何应对春困呢？

　　钱思纯介绍，首先适当早起，减少赖床。春分后，白昼变长，要顺应大自然的规律早起，多散步，沐浴清晨阳光。早晨的阳光中蓝光占比较高，可抑制褪黑素生成，使大脑保持清醒。其次，保持规律的作息，尽量不晚睡、不熬夜，即便晚睡，次日也应避免过度赖床，在平日固定的时间起床，可以让大脑明确地接收到“白天”和“黑夜”的信号，以免生物钟出现紊乱。

　　中医理论中，适当的运动能够升发阳气，使人精力充沛。春季更适合进行一些轻松愉快的运动，如散步、太极、瑜伽等。每天坚持运动半个小时，轻微出汗，有助于增强体质，提高身体的抵抗力和免疫力。

　　另外，春季饮食应以清淡为主，适当增加应季蔬菜和水果，以补充身体所需的维生素等营养物质，如山药、红枣、春笋、草莓、桑椹、樱桃等。

　　最后，按摩助神，中医经络学认为，头顶为诸阳之会，头部是手三阳经、足三阳经交汇之处，人精力充沛与否与阳气息息相关，春季人体的阳气也顺应自然向上、向外升发，故春天更应注重头部的保养。现代人多劳累伴有头、颈疼痛不适，痛则不通，日常按摩头、面部穴位（如印堂、攒竹、上星、百会等）可以通畅局部经络，促进气血运行，经络通畅，阳气升发无阻，人体自然思维清晰、精力充沛。（石海燕）