“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”

一年中最寒冷的日子即将到来

可在室内“猫冬” 避寒

也可适当运动 让身体变得暖和

　　2024年1月6日4时49分，迎来小寒节气。

　　小寒是二十四节气中的第23个，也是冬季的第三个节气。气象资料显示，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温是低于小寒的。北方地区有“小寒胜大寒，常见不稀罕”之说，古诗词中也有“大寒偏易暖，寒向小寒时”之句。

小寒三候

一候 雁北乡

　　乡，即“向”也，意为趋向。大雁感受到阳气萌动，因此向北迁移。

二候 鹊始巢

　　古人认为，喜鹊筑巢与天象、节气都有一定关系，鹊巢建造时，一定要朝向“太岁”星的方向。冬至是古人观念中新一轮天体运行的开始（经现代天文学验证，冬至时太阳直射南回归线，北半球白昼最短，因此有一定科学道理），喜鹊由此了解到巢应当朝向何方，就欢喜地开始筑造新巢了。

三候 雉雊

　　“雉”就是野鸡，古人认为是一种“阳鸟”。“雊（gōu）”的意思是雌鸟雄鸟一同鸣叫，是一种求偶行为。雉对阳气十分敏感，在小寒时节早早感受到阳气萌发，开始求偶繁衍。

小寒习俗

食补

　　以传统中医观点来看，在经历春、夏、秋三季的消耗后，人体气血偏衰。“三九”最是寒冷，此时合理进补可以抵御寒气侵袭，使得来年身体强健。小寒食补多讲究“温润”，即用一些温热食物补益身体，比如羊肉、鸡肉等肉类，核桃仁、大枣、龙眼肉等果品。正所谓“三九补一冬，来年无病痛”。

冬练三九

　　“一九二九不出手，三九四九冰上走。”今年“小寒”正值“二九”第6天。1月9日进入“三九”，都在“小寒”节气内。俗语说“冬练三九”，阳光充足时，多做伸展肢体的运动，可增强体质。年老体弱者，应格外注意防寒保暖。适当锻炼，保持乐观畅达的心绪，方能笑傲长冬。

小寒纪节欣相遇 瑞兆占年定可期

愿您不畏严寒关

终迎春日暖

　　（王树平  丰台文创）