世界癌症日关注

　　今天（2月4日）是世界癌症日，癌症再一次进入大家的视线。

　　2022年2月，国家癌症中心在《国家癌症中心杂志》上发布了中国最新癌症报告《2016年中国癌症发病率和死亡率》，其中癌症的年龄分布特征显示，60岁以上老年人群是最容易罹患癌症的人群，也是癌症死亡率最高的人群。总体上，男性发病率和死亡率高于女性。

　　发病率：0-14岁和60岁以上人群，男性发病率高于女性，而中间的15-59岁之间人群的发病率女性高于男性；男女性新发病高峰年龄均在60-79岁之间。

　　死亡率：0-14岁和60岁以上人群，男性死亡率高于女性，而中间的15-59岁之间人群的死亡率女性高于男性；男女死亡率最高均在60-79岁。

　　老年人为什么更易得癌症？

　　1、老年人的免疫力降低

　　免疫系统是人体抵御外来细菌、病毒侵入的最重要的防卫系统。老年人免疫系统退化的一个最重要特征就是胸腺发生明显的老龄性退化；细胞因子的生产能力和免疫因子发挥水平普遍降低，造成多种病原体和恶性肿瘤乘虚而入。因此，在同一环境中，老年人比年轻人更容易感染疾病，肿瘤患病率也明显增加；此外，患同一种疾病，老年人也比年轻人需要更长的时间来康复。

　　肿瘤本身就是一种免疫缺失、免疫功能障碍性疾病，调节并提高机体免疫功能对于老年肿瘤的治疗是非常重要的。

　　2、致癌的机会增多

　　80%~90%的癌症都直接或间接起源于环境因素，其中65%~80%与各种化学物质有关，老年人与这些化学物质接触的时间较长，因此癌症发病率在老年人中相对增高。

　　3、越过了“致癌潜伏期”

　　致癌物对人体引起发病到被人发觉需要10~40年的漫长过程，这就自然形成年龄大的人患癌症多的现象。

　　4、人体组织细胞的“易感性”增高

　　人体组织细胞的衰老，增加了对致癌物质的“易感性”，所以老年人容易得癌症，有专家认为这是老年人易患癌症的关键。

　　老年人如何应对癌症？

　　1、戒烟限酒

　　烟草使用是最为重要的致癌危险因素，造成约22%的癌症死亡。烟草烟雾中含有大量的致癌物质。吸烟时间越早、吸烟量越多，风险就越大。吸烟者应尽早戒烟，不吸烟者也要注意不要吸入二手烟、三手烟。

　　对于不吸烟人群，最重要的癌症可改变影响因素是体重、饮食和运动。据估计，美国20%的癌症病例与肥胖、缺乏身体活动、饮食习惯不佳、过度饮酒有关。平时饮食上要注意多吃新鲜蔬菜、水果，适量吃坚果，不吃霉变食物，不吃或少吃腌制及熏烤食物。不饮酒最好，如饮酒，应限量，切忌酗酒。

　　2、经常运动，适当减肥

　　多运动，保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险。

　　建议进行每天30分钟、每周150分钟的中等强度的身体活动。每次活动至少达到10分钟，每天活动的总时间可以累计。运动方式以有氧运动为主，同时结合抗阻力、关节柔韧性、身体平衡和协调性活动，也要注意安全，量力而行。

　　3、每年至少一次体检

　　越早发现、早治疗，治愈的可能性也就会越大。要注意身体的微小变化，如大、小便习惯改变、反复的出血、身体的肿块、吞咽困难、持续的咳嗽或声音嘶哑等，及时就医。还要定期选择专业的医疗机构进行健康体检，积极完成每一项身体检查，及早发现身体的不良因素，尽早干预。

　　4、增强体质，提高免疫能力

　　虽然老年人自身免疫功能减弱，但通过参加体育锻炼和有益活动，完全可以调动体内有利因素予以补偿。中医叫：正气存在，邪不可干，癌细胞自然就退避三舍了。

　　5、防微杜渐，摒弃不良习惯

　　食物中动物脂肪太多，乳腺癌和结肠癌的发病率明显增加，所以需要调整膳食结构，少吃高热量、高脂肪的食物。

　　6、知足常乐，学会满足

　　癌症患者都有着相同的一个诱因：压力大、长期抑郁、过分忧虑、勾心斗角。长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。

　　单路 罗新雨

　　综合来源：中国抗癌协会科普平台、人卫健康、北京中医药大学东直门医院、北京市疾病预防控制中心