暑假即将结束

　　不少家长多了一丝隐忧

　　孩子的视力还好吗？

　　就在新学期将开启的节点

　　云南省教育厅公布了一组

　　令人振奋的数据：

　　截至2026年7月底

　　云南已建成8所“零近视”学校

　　和5个“零近视”班级

　　这不仅是一份亮眼的成绩单

　　更是一份送给新学期的“护眼指南”

　　“零近视”小学孩子们明亮的双眼。新华社记者 陈欣波 摄

　　云南省教育厅体卫艺处处长龙微

　　对“零近视”做出了解释：

　　“零近视”并不是要求所有学生都不近视

　　而是学校根据不同学龄学生特点

　　综合施策，抓早抓小

　　通过科学举措

　　降低或消除学生近视新发人数

　　在一个学年内

　　实现学生总体近视率“零”增长

　　或缓慢增长

　　腊福小学学生课间在操场进行奔跑接力比赛。新华社记者 陈欣波 摄

　　从曾经屏边县湾塘小学的“一枝独秀”

　　到如今云南多点开花的“春色满园”

　　该省的实践告诉我们：

　　防近视，没有捷径，但有路径

　　新学期

　　不妨从这些“优等生”的作业中

　　寻找让孩子保护视力的方案吧

　　湾塘小学孩子们在运动。新华社记者江文耀 摄

　　一、调整作息：

　　把“睡眠时长”写进开学课表

　　云南多所“零近视”学校的第一条经验

　　就是向时间要视力

　　看看湾塘小学的作息表：

　　晚上9点准时熄灯

　　确保学生每天睡眠10小时以上

　　孟连县腊福小学、鹤庆县新窝小学

　　同样将“睡眠管理”列为头等大事

　　充足的睡眠是眼睛自我修复的黄金期

　　比任何眼药水都管用

　　腊福小学丰富多彩的体育活动和睡眠管理造就了该校“零近视”。新华社记者陈欣波 摄

　　二、清空教室：

　　落实“课间15分钟”的硬指标

　　新学期最怕看到的是下课铃响

　　孩子们依然“钉”在座位上

　　云南的经验里

　　有一条极具操作性的办法——清空教室

　　比如

　　陆良县鲁依小学二年级（2）班严格执行

　　“课间15分钟清空教室”制度

　　要求学生必须走出教室，接触自然光

　　从源头上减轻用眼负担

　　只有让眼睛放松

　　才能避免视力“透支”

　　“零近视”班级鲁依小学二年级（2）班丰富多彩的户外活动

　　三、改造环境：

　　细节里的护眼秘密

　　开学前的大扫除，不仅是擦桌子

　　更是调整视觉环境的好时机

　　孟连县戈的小学不仅安装了护眼灯

　　还贴心地设置了“卡通远眺点”

　　张贴了坐姿儿歌海报

　　每月根据学生身高调整课桌椅高度

　　弥渡县西庄完全小学

　　更是用七个“细”字诀

　　将桌椅高度、灯光亮度、

　　用眼距离细化到每一个人

　　西庄完全小学七个“细”字诀推动近视防控

　　四、趣味护眼：

　　把“被动防控”变成“主动喜欢”

　　云南的经验证明

　　让孩子在户外动起来

　　是防控近视的治本之策

　　湾塘小学将民族舞蹈融入课间操

　　澄江市松元小学将彝族、苗族等少数民族

　　传统体育项目引入大课间和课后服务

　　孩子们在笑声中完成了2小时户外活动

　　睫状肌得到充分放松

　　湾塘小学的课间操。新华社记者胡超 摄

　　五、家校协同：

　　别让电子产品成为“开学标配”

　　云南“零近视”学校全都严控电子产品

　　腊福小学通过“家校协同”

　　让手机彻底远离校园

　　比如

　　祥云县实验小学一年级（4）班

　　就通过家长会统一家庭防控标准

　　严格控制孩子电子产品使用时长

　　新学期

　　家长要与学校达成共识做好监督

　　在家也要少用电子产品

　　多陪孩子阅读或户外运动

　　除了孩子们做好眼保健操，腊福小学的家长会也要进行爱眼科普

　　龙微表示

　　防近视不是为了追求“零近视”的数字

　　而是为了守住孩子们眼里的光

　　新学期希望这些好经验能抵达更多学校

　　让“健康第一”的理念真正落到实处

　　让孩子们不仅能学到知识

　　更能拥有一双清澈明亮的眼睛

　　去发现这个世界的美好

　　记者：岳冉冉

　　图片：新华社记者

　　部分由云南省教育厅提供