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本报讯 开学复课,学生吃住行该注意哪些问题?4月27日,重庆日报记者带着这些问题采访了相关专家。
“距离学校不远的孩子,可选择步行上学,这也是很多学校在开学指南中给家长的建议。户外通勤不仅可使感染风险降到最低,还能锻炼身体、预防近视。”重庆市教科院体育教研员屈明说。
“由于小朋友刚刚过了一个超长寒假,学校在让孩子们上体育课时,一定要注意控制运动量,切忌不可让孩子进行长跑等大运动量的活动,应该在引导学生做好热身运动的情况下,循序渐进开展体育锻炼,让学生的运动心肺能力逐步得到恢复,防止出现运动损伤。”重庆市体科所的全民健身运动专家郭淳支招。
“在锻炼的同时,也不能忽略对食物的科学搭配。”郭淳说,特别是考虑到学生在宅家这段时间,摄入了不少高热量食物,家长在开学后,应让学生适当减少高油高糖等食物的摄入,通过让他们进食更多蔬菜水果,保持良好作息习惯等,提高自身免疫力。
对于现在热议的学生早餐是否能喝粥问题,郭淳认为,早餐可以喝粥,但要注意别只喝粥,还要搭配牛奶、鸡蛋、青菜等食物,不仅营养达标,吃得也更丰富。营养的补充不是光靠一段时间的改变,而是要长期坚持,这样才能有好的效果。
由于气温逐渐升高,专家们也提醒家长,不能忽视学生对电解质的补充。家长可通过让孩子多吃动物内脏,以及多吃茄子、番茄、辣椒等深色蔬菜,让流失的电解质得到及时补充。
本版稿件由记者匡丽娜、黄琪奥,实习生何春阳采写